Juosmeninė stuburo dalis yra ta nugaros dalis, kuri patiria didžiausią apkrovą, palaiko žmogaus kūno svorį ir visus svorius, kuriuos jis kelia per dieną. Štai kodėl apatinės nugaros dalies raumenų korseto stiprumas ir jo sveikata yra tokia svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimui ir mobilumui. Kai skauda apatinę nugaros dalį, turite suprasti skausmo priežastis, kad galėtumėte rasti veiksmingų priemonių jį pašalinti.
Norėdami suprasti, ką daryti, kai skauda nugarą juosmens srityje, pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko. Tai geriau padaryti padedant kvalifikuotam specialistui, kuris, remdamasis visais simptomais, gali nustatyti juosmens srities disfunkcijos priežastį ir paskirti veiksmingą gydymą.
Apatinės nugaros dalies skausmas negali būti toleruojamas; tai gali turėti labai rimtos įtakos būsimam žmogaus mobilumui. Specialistai taip pat nerekomenduoja bandyti problemos išspręsti patiems, nes tai gali labai pabloginti situaciją.
Stuburas yra sudėtinga sistema, susidedanti iš daugybės tarpusavyje susijusių elementų. Darnus kiekvieno iš jų veikimas užtikrina gerą viso kūno mobilumą.
Net jei apatinę nugaros dalį skauda ne nuolat, o karts nuo karto, nereikėtų manyti, kad skausmas praeis savaime. Skausmingi pojūčiai visada yra sindromas, rodantis kokio nors sutrikimo buvimą. Ignoruoti tai reiškia leisti ligai vystytis ir progresuoti.
Apatinės nugaros dalies skausmo priežastys
Atsižvelgdami į visas galimas priežastis, galinčias sukelti skausmą juosmens srityje, galėsite suprasti, ką daryti toliau. Dažniausiai apatinės nugaros dalies skausmą gali sukelti šios priežastys:
- stuburo ligos - skoliozė, osteochondrozė, osteoporozė, spondilozė;
- suspausti nervai;
- tarpslankstelinė išvarža;
- per didelis stresas ant stuburo;
- hipotermija arba apatinės nugaros dalies peršalimas;
- pasyvus gyvenimo būdas, prasta kraujotaka nugaroje;
- vidaus organų, esančių juosmens srityje, ligos;
- skausmas nėštumo metu.
Labai retai apatinės nugaros dalies skausmas pasireiškia atskirai nuo kitų simptomų ir nėra lydimas jokių kitų apraiškų. Dažniausiai žmogus pajus kažkokius papildomus organizmo veiklos sutrikimus ar pokyčius. Atsižvelgdamas į skausmo pobūdį ir lydinčius simptomus, gydytojas galės nustatyti jo priežastį ir nurodyti, ką daryti toliau.
Pavyzdžiui, jei stiprų ūminį skausmą lydi dažnas noras šlapintis, tai gali reikšti sutrikimą, kuris yra inkstų diegliai. Tai yra urolitiazės vystymosi organizme požymis.
Labai svarbu specialistui išsamiai pasakyti, kada pirmą kartą pradėjo varginti apatinės nugaros dalies skausmas, kaip tiksliai pasireiškia diskomfortas nugaroje, kad gydytojas suprastų problemą ir nurodytų, ką daryti toliau.
Kaip palengvinti būklę
Jei skauda apatinę nugaros dalį, būtina kreiptis į neurologą. Ypač jei skausmingi pojūčiai nepraeina keletą dienų, o judant ar sportuojant sustiprėja. Dažnai juosmens srities problemų gydymas apima vaistų, kurie mažina uždegimą ir atkuria stuburo funkciją, vartojimą. Kai kuriais atvejais, norint palengvinti raumenų spazmus ir suprasti pagrindines sutrikimo priežastis, reikia vartoti skausmą malšinančius vaistus.
Kiti būdai, kaip sumažinti skausmą apatinėje nugaros dalyje, yra šie:
- fizioterapinės procedūros;
- masažas arba manualinė terapija;
- vitaminų ir kalcio vartojimas kaulų tankiui atkurti;
- gydomieji pratimai.
Apatinės nugaros dalies skausmui gydyti dažniausiai naudojami fiziniai pratimai, nes gimnastika leidžia greitai ir efektyviai išspręsti problemą. Kiekvienu konkrečiu atveju gydytojas gali paskirti skirtingą pratimų kompleksą, kuris bus tinkamiausias konkrečiai ligai gydyti. Pagrindinė paciento taisyklė – daryti viską, kaip sakė specialistas, ir laikytis visų rekomendacijų, kad greitai pasveiktų.
Naujausias nugaros ligų gydymo būdas – akupunktūra, atliekama pagal senovės kinų tradicijas. Šis metodas leidžia pašalinti raumenų spazmus, suaktyvinti kraujotaką ir normalizuoti stuburo veiklą. Retais pažengusios ligos atvejais gydytojas paskirs operaciją, kad pašalintų apatinės nugaros dalies problemą.
Po operacijos pacientui bus paskirta gydomoji ir profilaktinė mankšta, kurios pagrindinis tikslas – atkurti patogią apatinės nugaros dalies funkcionavimą. Tačiau tai turi būti atliekama prižiūrint ir griežtai prižiūrint gydytojui, siekiant palaipsniui grąžinti raumenims aktyvumą ir jėgą. Jei skausmas atsinaujina, mankštą reikia nutraukti. Dažnai pooperacinį laikotarpį lydi vitaminų ar maisto papildų vartojimas, padedantis organizmui atsigauti po ligų.
Apatinės nugaros dalies ligų prevencija
Kai atsiranda nugaros skausmas, pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją. Tačiau daug lengviau įsitikinti, kad skausmas niekada jūsų nevargina. Norėdami tai padaryti, turite laikytis kelių paprastų taisyklių, kurias galima apibūdinti kaip sveiką gyvenimo būdą.
Pirma, saikingas, bet reguliarus fizinis aktyvumas bus raktas į stiprų nugaros raumeningą korsetą, todėl bus daug lengviau ir lengviau atlaikyti svorius ir krūvius.
Antra, tinkama mityba, turtinga vitaminų ir mikroelementų, leis visiems organams ir kūno dalims, ypač stuburui, būti stipriems ir normaliai funkcionuoti daugelį metų.
Trečia, patogi miegamoji vieta ir ortopedinis čiužinys, užtikrinantis tinkamą kūno svorio paskirstymą miego ar poilsio metu.
Pradedant sportuoti reikia palaipsniui didinti krūvį ir pratimų skaičių, kad raumenys priprastų prie darbo. Galite užsiimti bet kokia sporto šaka, kuri jums teikia malonumą: bėgimas, fitnesas, plaukimas, net vaikščiojimas gryname ore atneš apčiuopiamos naudos jūsų kūnui. Rūpindamasis savimi ir savo kūnu žmogus galės ilgam pamiršti bet kokį skausmą.